こんにちは。
苫米地式コーチング認定コーチの早川航（わたる）です。

1. 相手を考えることは自分を考えることでもある

・相手という存在は、関係性によって自分と同時に生まれる（縁起）
・自分と相手は切り離せない
・関係性の中から答えを探してみる

相手のことだけを完全に理解することはできません。相手を考えることは、自分と相手の関係性を考えることであり、同時に自分自身を見つめることにもつながります。

2. より多くの人を意識して利他を広げる

・一人ではなく多くの人を意識する
・利他的な視点を持ち続ける
・ゴールの質量を高める

そうすると結局、利他と言っても自分のことになってしまうので、利他は一人のためではなく、多くの人との関係性を意識することで、結果的に自分一人はその他大勢に比べると誤差になります。何が正解か分からなくても、考え続けることで利他の質量を高められます。

3. ゴール全体を引き上げる

・複数のゴールをまとめて考える
・抽象度の高い視点とは、より多くの関係性を包摂する視点のこと
・多くの人に役立つ、皆に共通するゴール側の世界のイメージを目指す

仕事や家族、健康、社会貢献など、それぞれのゴールを個別ではなく全体を一つの枠組みとして捉えようとします。その枠組みの中に「利他」や「リーダーシップ」も含まれます。出発は個人のゴール設定であっても、抽象度の高い視点から考えることで、すべてのゴールを束ねて引き上げるイメージになっていきます。

4. 利他的なゴールを持ち続ける

・利己的な方向へ戻らない
・ゴールのイメージを維持する
・仲間とともに前進する

現状へ戻ろうとする自然の力は常に働いています。それでも利他的なゴールのイメージを持ち続けることで、変化は少しずつ積み重なり、気づかないうちに質量の高い方、つまり臨場感の高い方へ引っ張られていきます。無意識の傾向なので進んでいる時は自分では気づきませんが、あるとき自分が前進していたことに気づけるような出来事が、起こります。

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こんにちは。
苫米地式コーチング認定コーチの早川航（わたる）です。

新しい環境へ進んでも、そこはすぐに新しい現状になります。そのため、現状に満足せずゴールを更新し続け、仲間とゴールを集めながら、より良い未来を目指していきます。

1. 現状の外へ進んでも新しい現状が始まる

現状の外へ一歩踏み出せば、そこはもう新しい現状になる

新しい環境にも慣れていく

現状の中で最適化が進む

現状の外だと思っていた場所へ進んでも、そこはすぐに新しい現状になります。その環境に慣れることで、新しい現状の中で最適化が進み、そこに留まりやすくなります。

2. ゴールを更新し続ける

より良い世界を目指すイメージは毎瞬、変わっていく

その世界にあるゴールも引き上がり続けている

つまりイメージは止まらない

現状に留まらないためには、自分で設定したゴールの世界とゴールを更新し続けることが大切です。イメージを止めずに持ち続けることで、常に「今」という現状から、現状の外を、毎瞬間、目指し続けることができます。

3. 仲間とゴールが集まる

仲間が集まるとは、各ゴールが集まってくるということ

ゴールの世界とそこへ向かおうとするエフィカシーが共有されることになる

一人での発展とは桁違いの未来へワープするように、より大きなゴールへ発展する

自分一人のゴールだけではなく、仲間それぞれのゴールが集まってくることで、全く想定できない新しいゴールが生まれます。ゴールを共有することにより、それはつまり、仲間全員を包摂する価値のある未来へつながっていきます。

4. 視点が高まると世界が広がる

共通の視点を最小上界へ引き上げることにより包摂できる

広い視野と新しい知識でしか見つけることはできない

仲間とともに未来へ進む先は、全員にとって現状の外である

ゴールが集まることで視点が高まり、これまでより広い視野で世界を見られるようになります。そして、自分も仲間の一員として加わりながら、未来へ向かって進み続けます。

まとめ

現状の外へ進んでも、新しい現状は必ず始まります。そのたびにゴールを更新し続け、仲間とゴールを集めながら視点を高めることで、より良い未来へ向かって進み続けられます。
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こんにちは。
苫米地式コーチング認定コーチの早川航（わたる）です。

頭の中のセルフトークを意識に上げてしっかりとコントロールし、それを利他的な内容に仕向けることで、行動やセルフイメージが変化していきます。自分のためだけではなく、誰の役に立つゴールの世界を自分に問い続けることが重要です。

1. セルフトークを利他的な内容に変える

利他的なゴールをイメージする

頭の中の独り言（セルフトーク）を見直す

自分への問いかけを変える

セルフトークは、自分自身との対話です。普段何気なく、一日3万回～6万回も繰り返している問いかけを、自分の利益だけではなく、利他的な視点を持った内容へ仕向けていきます。

2. 誰のためになるのかを問い続ける

誰の役に立つかを考える

今やる理由を確認する

提供する価値を見直す

「誰のためなのか」「どのような役に立つのか」を自分に問いかけながら考えます。その機能や価値が、多くの人の役に立つものになっているかを確認していきます。

3. 利他的なセルフトークが行動につながるとき

セルフトークのコントロール自体が習慣になってくる

習慣になってくると、意識しなくてもセルフトークが利他で満たされていくようになる

行動もセルフイメージも、セルフトークの「結果」として起きてくる

役に立つと確信できた良いセルフトークは、大切にします。
大切にするというのは「自分らしいセルフトークだね」と徹底的に褒めること。人は、上手くいかなかったときは簡単に落ち込みますが、その逆は控えめになりがちです。
利他的なセルフトークの思考の中で、自分を徹底的に褒めましょう。やりたいことへ自然と行動が向かい、どうすれば早く実現できるか考えるようになります。

4. セルフイメージと環境が変わる

セルフイメージが変化する

周囲との関係性が変わる

後から変化に気づく

その結果、自分らしい自分にセルフイメージが変化していきます。その変化に伴って周囲との関係性も変わり、後になって環境が変わっていたことに気づきます。

まとめ

セルフトークを利他的な内容で満たすことで、ゴールや行動、セルフイメージが変化していきます。「誰の役に立つのか」を問い続けながら行動することで、周囲との関係性にも変化が生まれていきます。しっかりと自分を褒め肯定することがセルフトークのコントロールに欠かせない行動となります。

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楽しんでいきましょう！

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7月21日(火)20:00～21:30に、苫米地式コーチング認定アソシエイトコーチ養成講座の「セミナー＆説明会」をオンライン開催いたします。

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私たちコーチは「苫米地式コーチング」を必要とされる方へ提供いたします。現状の外のゴールに向かう「責任感」と「充実感」にあふれたクライアントの皆様の、可能性に満ちた日々を応援いたします。

クライアントが内に秘めている能力はご自身の想いによって引き出され、その価値は周囲へ届きます。そして周囲から社会へと外に向かってさらに広がり貢献するところに、真のコーチングの価値はあります。

このページに辿り着いたあなたは今、人生を激変させるかつてないチャンスを手にしているかも知れません。目の前の出来事を、自分には関係ないと手放すか、必然の機会と手繰り寄せるか、その選択に過去は一切関係ありません。

私たちは、真のコーチングの価値で満たされた社会をつくり、それらが繋がった世界の姿を目指し、そこで誰もが”利他的な”自己のゴールを次々と設定した先に訪れる未知の出会いを確信しています。あなただけでなくあなたの周囲の人までもが、本当の意味でリッチな未来を手にするきっかけとなれば幸いです。

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こんにちは。
苫米地式コーチング認定コーチの早川航です。

人はゴールに関係する情報だけを認識し、それ以外は心理的盲点（スコトーマ）に隠れて見えなくなります。見えていないものがあることを把握して考え続けることで、新しい視点や答えが見つかるようになります。

1. ゴールに関係する情報だけが見える

• 重要な情報だけを認識する

• 必要のない情報は見えなくなる

• ゴールによって見える景色が変わる

人は自分のゴールに関係する情報だけが意識に上がり、それ以外の情報は見えなくなります。この見えない状態が「スコトーマ」であり、人によって見えている世界が異なる理由でもあります。

2. スコトーマがあることを前提に考える

• 見えていないものがあると認める

• ゴールに重要な情報は必ず見つかる

• スコトーマの原理を把握して、焦らず思考を続ける

見つからないと決めつけると、「ない」という目の前の気づきが重要になり、さらに見えなくなってしまいます。スコトーマがあることを認識し、必ず見つかると考えながら冷静に対処していくことが大切です。

3. 見つからないときは視点を変える

• 一度探すことをやめる

• 別のことをしながら、ひらめきを待つ

• ひらめきが訪れたときに、その新しい視点でもう一度見る

探し続けて見つからないときは、無理に探し続ける必要はありません。一度離れて別のことに取り組むことで、新しい視点が生まれ、見つからなかったものが自然と見えるようになります。

4. 見えた情報を鵜呑みにしない

• 見えた情報を一度確認する

• 相手の意見も冷静に受け止める

• 自分のゴールを基準に判断する

見えたものや聞こえたことを、そのまま正しいと決めつけません。相手の意見も参考にしながら、自分のゴールと照らし合わせて判断し、思考を止めずに選択していきます。

　
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皆さんこんにちは。
苫米地式コーチング認定コーチの早川航です。

「ゴールが先で、方法はあと。」それと同じように、答えを先に探すのではなく、問いの先にある、さらなる問いを自ら探求し続けることで、いつのまにか最初の答えは見つかり、さらなる探求が進みます。

1. ゴールが先で、方法はあとで発明する

• ゴールを先に設定する

• 方法は後から生まれる

• 答えを急いで求めない

ゴールが決まっていても、方法や必要なリソースは最初から分かるとは限りません。むしろ、最初から方法が分かるようではゴールとして不十分なのです。答えが分からない状態で、あとから方法を発明していくような、想定外のゴールのイメージを持ち続けることが大切です。

2. 同じように、問いかけも答えだけを求めることを目的にしない

• 人に聞くだけで終わらせようとしない

• どこまでも自分で調べて考える

• 問いの背景を見直す、問うこと自体が必要か、目的を吟味してみる

「分からない」「教えて」と思考停止して答えを求めていると、答え探しの連鎖が止まりません。答え探しが目的になってしまいます。質問する前に、自分はなぜその答えを知りたいのかを見直しながら考え続けます。

3. 問いの先にあるさらなる問いを自分で探求する

• ゴールのイメージを止めないのと同じ

• 問いを深め続ける

• 知識を積み重ねる

本や資料を読み、情報を集めながら問いを磨いていきます。質問そのものではなく、その先にあるゴールを意識し続けることで、新たな視点や方法が見えてきます。

4. 答えも探求が先で、いつの間にか自然に見つかる

• 気づいたら過去の問いは解決している

• 新しい問いが生まれ続けている

• ゴールを更新し続けることでエネルギーが失われないのと同じ

問いの先を探求し続けることで、以前の問いへの答えは自然と見つかります。そして、新しいゴールが生まれることで、さらに新しい問いへとつながっていきます。お気づきのように、問いはゴールによって生まれ、ゴールのイメージを更新し続けることで、いつの間にか通過するように達成されていく、この繰り返しです。

まとめ

ゴールが先にあり、方法が後から見つかるように、問いも先に探求し続けることが大切です。答えだけを追い求めるのではなく、その先のイメージを持ち続けることで、答えは自然と見つかり、新しい問いへと発展していきます。

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みなさん、こんにちは。
苫米地式コーチング認定コーチの早川航です。

ゴールへ向かう行動は、自分自身が選び、自分で責任を持つことが大切です。他人に決められた未来ではなく、自分のゴールに基づいて判断し、イメージを止めずに前へ進みます。

1. ゴール達成を確信して行動を見つける

• ゴールに向かう行動は自ずと続く

• 現状へ戻ろうとする力（不安）に流されない

• そのためには未来のイメージを止めない

ゴールをイメージし続けることで、前に進むエネルギーが補充され続けます。次に取るべき行動が自然と見えてきます。現状へ引き戻そうとする力が働いても、未来のイメージを持ち続けることで前へ進めます。

2. 「喜んで責任を負います」と言い切れるかどうか

• 自分のゴールを基準にした行動なのかが分かる

• 他人の価値観に左右ていないかが分かる

• もちろん、自分の意思で決断しているかが分かる

同じ選択でも、自分のゴールから生まれた決断と、誰かに決められた決断では意味が異なります。自分が本当に望むゴールなら、その行動に進んで責任を負う覚悟が持てるようになります。

3. ゴール全体を見ながら優先順位を決める

• 複数のゴールを見渡す

• その時の優先順位で判断する

• 選択を冷静に受け止める

仕事や家族など、それぞれのゴールには優先順位があります。バランスホイール全体を見渡しながら、その時点で最も優先すべきゴールを基準に判断していきます。

4. 自分のゴールに責任を持つ

• ゴールに自己責任を持つ

• 他人の意見を点検する

• ゴールにつながる選択を続ける

周囲からの意見は、自分のゴールに合致するかを確認して判断します。自分のゴールに責任を持つことで、ますますエネルギーが高まり、周囲の影響でエフィカシーを下げることなく、未来の自分らしい選択を続けられます。

まとめ

自分のゴールは自分自身の意思で選び、その選択に責任を持つことが大切です。未来のイメージを止めず、ゴール全体とのバランスを見ながら、自分が納得できる決断を積み重ねていきます。
　

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こんにちは。苫米地式コーチング認定コーチの早川航です。
　
ゴールのイメージを止めずに持ち続けることで、必要なタイミングや方法は何度でも訪れます。選択に迷ったときは、制約抜きに、やりたいかどうかで判断します。やりたいことだらけで迷った時は、すべてのゴールとのつながりを確認して全体を見渡すと、即決できるようになります。「とりあえずやってみる」「やっぱりやめた！」というのも立派な判断です。
　

1. ゴールのイメージを止めない

• イメージを持ち続ける

• セルフトークをコントロールする

• 方法やタイミングが見えてくる

ゴールのイメージを持ち続けることで、セルフトークや実現するための方法が自然と生まれてきます。一度チャンスを逃したかのように見えても、イメージを止めなければ新たなタイミングが何度でも訪れます。
　

2. 一度見送ってもチャンスは繰り返し訪れる

• やりたいことに手を挙げる

• 状況に応じて見送ることもある

• 本当のゴールなら再び機会が訪れる

セミナーや募集などに参加しようと決めても、家族や健康、資金面などのさまざまな事情から見送ることもあります。それでも本当に目指したいゴールであれば、再び挑戦する機会に気づくことができます。むしろ、そういったその他の事情は前進することが出来たとも捉えることが出来ます。つまり、挙げた手を降ろしたとしても、手を挙げた時点ですでに挑戦への一歩を踏み出しているのです。
　

3. 他のゴールとのバランスを見て選択する

• 複数のゴールを見比べる

• 優先順位を確認する

• バランスホイールを点検する

一つの選択だけを見るのではなく、家族や健康、仕事、資金面、人間関係、知識など他の領域のゴールも含めて全体を見渡します。そのときの優先順位に合わせて選択することで、それぞれのゴールとのバランスを保てます。
　

4. 選択を前進のきっかけにする

• 引き返したと考えない

• 次の機会に向けて準備は進んでいる

• だから、すべての決断は前進につながっている

一度見送ったとしても、未来へ向かう準備は進んでいます。イメージを止めなければ次のチャンスにつながり、そのときの決断もゴールへ向かう一歩になります。それは「見送った」のではなく、未来にふさわしいあなたが行った選択なのですね。
　

まとめ

選択に迷ったときは、目の前の出来事だけではなく、すべてのゴールとのつながりを見ながら判断します。ゴールのイメージを止めずに持ち続けることで、次のチャンスや新たな選択肢が、勝手に見えてくるようになります。

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【未来を変えたい方へ】
はじめまして。苫米地式コーチング認定コーチの早川航です。

太陽系は一周二億年。
時は、ちょうど太陽が銀河系の同じ場所を回っていた頃、一周二億年ほど前まで遡ります。

[Introduction]

あるとき、魚は水の外側に未知の世界があると気付きました。水の中から陸の世界を想像してみました。

「あそこはどんな世界だろう」
「あそこに行く最初の魚になりたいなぁ」
「将来、行ってみたいなぁ」

でも、親切な大人の魚たちはこうアドバイスします。

「陸は危険だから絶対にやめた方がいいよ」
「あそこは陸と言ってね、肺呼吸と言ってね・・」
「呼吸出来るわけないよ」
「あなたの為を思って言うのよ」
「それより出世して、暖かい海を目指しなさい」
　　　：

そう言われるうちに、魚はどんどん自信を失って行きました。「やっぱりこのまま水の中にいるのが幸せなのかな」

そして陸を夢見る魚は、ついに夢で終わってしまった、、のでしょうか、、、

もちろんその答えはノーであることは私たちは知っています。私たちの存在が、彼・彼女が確かに陸に上がったという事実をまさに証明しているからです。

では陸に上がる時、一体何が起こったのでしょうか。

「君ならできるよ」「うん、私にはできる」

奇跡的にも魚はコーチに出会い、こんな会話をしたからこそ上陸できたに違いありません。

全面的に味方をしてくれた魚コーチとの「出会い」が全てを一世一代で書き換えたのです。

その後、現代に至るまで私たちは「自分のおかげで誰かが幸せになる事が嬉しい！」そう感じるように進化してきました。

「君ならできるよ」「うん、私にはできる」

このニュースレターは、世界的な認知科学者である苫米地 英人博士による最新の認知科学を取り入れた苫米地式コーチング理論をもとに、「君ならできるよ」を広めていく目的で書いています。

実際に書いてみると分かるのですが、不思議なことに脳はそれを自分へのメッセージだと勘違いしてくれます。だから「私を含む、私以外の全ての人達のためのレター」ということになります。

あなたも「私ならできる！」今まで予想もしなかった、進化の日々を確かに実感できるようになります。

是非、未来を丸ごと楽しんで下さい♪♪

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あるとき、魚は水の外側に未知の世界があると気付きました。水の中から陸の世界を想像してみました。

「あそこはどんな世界だろう」
「あそこに行く最初の魚になりたいなぁ」
「将来、行ってみたいなぁ」


でも、親切な大人の魚たちはこうアドバイスします。

「陸は危険だから絶対にやめた方がいいよ」

「あそこは陸と言ってね、肺呼吸と言ってね・・」
「呼吸出来るわけないよ」
「あなたの為を思って言うのよ」
「それより出世して、暖かい海を目指しなさい」
　　　：

そう言われるうちに、魚はどんどん自信を失って行きました。「やっぱりこのまま水の中にいるのが幸せなのかな」


そして陸を夢見る魚は、ついに夢で終わってしまった、、のでしょうか、、、


もちろんその答えはノーであることは私たちは知っています。私たちの存在が、彼・彼女が確かに陸に上がったという事実をまさに証明しているからです。

では陸に上がる時、一体何が起こったのでしょうか。

「君ならできるよ」「うん、私にはできる」
奇跡的にも魚はコーチに出会い、こんな会話をしたからこそ上陸できたに違いありません。

全面的に味方をしてくれた魚コーチとの「出会い」が全てを一世一代で書き換えたのです。

その後、現代に至るまで私たちは「自分のおかげで誰かが幸せになる事が嬉しい！」そう感じるように進化してきました。

「君ならできるよ」「うん、私にはできる」

このニュースレターは、世界的な認知科学者である苫米地 英人博士による最新の認知科学を取り入れた苫米地式コーチング理論をもとに、「君ならできるよ」を広めていく目的で書いています。


実際に書いてみると分かるのですが、不思議なことに脳はそれを自分へのメッセージだと勘違いしてくれます。だから「私を含む、私以外の全ての人達のためのレター」ということになります。


あなたも「私ならできる！」今まで予想もしなかった、進化の日々を確かに実感できるようになります。

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こんにちは、苫米地式コーチング認定コーチの早川航です。

やりたいことが増えて時間が足りないと感じたときは、目の前の作業だけを見るのではなく、すべてのゴールを俯瞰して見直します。それぞれの行動がどのゴールに合致しているかを確認してみると、より確かな優先順位が見えてきます。

1. やりたいことが増えると時間が足りなくなる

• ゴールに関する情報が増える

• やりたいことが次々と増える

• 目の前のことに意識が集中する

ゴールに関わる情報が見えるようになると、取り組みたいことも増えていきます。その結果、いつの間にか目の前の作業に意識が向きすぎて、時間が足りないと感じるようになります。

2. すべてのゴールを、さらに一段上から俯瞰して眺めてみる

• その行動が、どの領域のゴールに合致しているのかを意識する

• 物理的に取り組む時間配分ではなく、バランスホイール領域の重みづけを意識する

• すると、さっきまで忙しいと感じていたあれこれが整理され、優先順位が見えてくる

職業や家族、趣味、健康、社会貢献など、すべてのゴールを意識に置いて全体を見渡します。手元のタスクについての時間を均等に配分するのではなく、一定期間の中で全体のバランスを取ることが大切です。

3. 行動がどのゴールに合致するか確認する

• ゴールと結び付く重要なタスクなら、その時点では予定をダブルブッキングさせても良い

• 合致しない予定は手放す

• 情報を整理することで時間が取り返せる

予定や行動がどのゴールにつながっているのかを確認します。どのゴールにも合致しないものは無理に続けず、選択肢から外して情報を整理していきますし、どちらも必要であれば両方とも選択します。ゴールと関係ない煩悩には「喝！」です。

4. ゴールに合わせて計画を更新する

• ゴールの変化に合わせて見直す

• 計画を柔軟に変更する

• 新しいゴールへ更新する

ゴールのイメージは日々変化していきます。その変化に合わせて計画や優先順位も更新し、昨日までやりたかったことにこだわらず、新しいゴールへ合わせて行動を組み立てます。

まとめ

時間が足りないと感じたときは、目の前の作業から離れゴール全体を見渡します。その行動がどのゴールに合致しているか、または合致していないのかを確認しながら、優先順位や計画、ゴールそのものを柔軟に更新していきます。

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必要な方へ：すでにご存知の方も多いと思いますが、Gmailに届く重要なメール（メルマガ等）が迷惑メールフォルダに自動振り分けされる可能性がございます。

【Gmailの規制の強化への対応をお願い致します】

2024年2月1日より、すでにGmailの規制が強化されており、Gmailに届くメール（メルマガ等）が、意図せず迷惑メールフォルダに自動振り分けされる可能性があります。

そこで、あらためまして以下の手順で、今後も定期的に届くニュースレター（メルマガ）等を引き続き受け取るために、以下の手順で手続きを行なって下さい。

手順１・・・迷惑メールに振り分けされたくない購読メルマガ（ニュースレター）等のメールをパソコンで開いて右上の「…」（点線）をクリックする

手順２・・・「メールの自動振り分け設定」をクリックする

手順３・・・「フィルタを作成」をクリックする

手順４・・・「迷惑メールにしない」にチェックする

手順５・・・「フィルタを作成」をクリックする

（以上で迷惑メールへの自動振り分けされない設定が完了）

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エフィカシーとは、「自己のゴールを達成する、自己能力の自己評価」のことです。エフィカシーを高める目的は「自分のゴールを達成すること」ですが、エフィカシーなので「自分で上げること」、つまり「自分のこと」なのです。だからこそ、より多くの人に役立つ新しいゴールを見つけ、その実現へ向かうためにエフィカシーを高め続けます。

そして、「エフィカシーの高い人たち同士が集まると、異次元の世界へ一気に向かっていく」という事が起こります。

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エフィカシーとは、「自己のゴールを達成する、自己能力の自己評価」のことです。

エフィカシーを高める目的は「自分のゴールを達成すること」ですが、エフィカシーなので「自分で上げること」、つまり「自分のこと」なのです。だからこそ、より多くの人に役立つ新しいゴールを見つけ、その実現へ向かうためにエフィカシーを高め続けます。

そして、、、

「エフィカシーの高い人たち同士が集まると、異次元の世界へ一気に向かっていく」という事が起こります。

1. エフィカシーを高めながら思考を続ける

• 思考を続けてエフィカシーを高める

• ゴールを達成できると自己評価する

• そして、さらに先のゴールをイメージし続けることが重要

思考を続けることで、自分はゴールを達成できるという感覚が育っていきます。そして、その感覚がさらに先のゴールをイメージするきっかけになります。

2. 自分一人では見つけられない、周囲の人にとってのゴールもある

• 一人では発想に限界がある

• エフィカシーの高い人が集まる

• 新しいゴールを生み出す

自分だけで考えたゴールには限界があります。社会的な要因に影響されない人たちが集まることで、一人では思いつかなかった新しいゴールが生まれ、そこにチームで別次元の世界へと向かっていくことができます。

3. より多くの人に役立つゴールを目指す

• 自分だけが幸せになるわけではしない

• 多くの人に役立つゴールを選ぶ

• 社会的な要因に影響されない心を育てる

自分一人では到達できない世界を目指し、より多くの人に役立つゴールを見つけていきます。周囲の影響に左右されない心でゴールを育てていきます。

4. イメージを行動につなげる

• ゴールをイメージし続ける

• イメージを言葉にする

• 方法と能力を身につけて実践する

ゴールのイメージを止めずに持ち続けます。そのイメージを言葉にし、実現する方法を見つけ、自ずと必要な能力を身につけながら実践を繰り返していきます。

まとめ

エフィカシーは、自分のゴールを達成するために高めるのですが、ある時、その先にある「より多くの人に役立つゴールへ進むための手段」だと気づく時が、きっとくるはずです。ゴールを描き続け、言葉にし、結果として方法と能力を身につけながら実践を積み重ね、その世界にいる人たちとの出会いを重ねながら、仲間と飛躍していくのです。

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こんにちは。苫米地式コーチング認定コーチの早川航です。

ゴールへ向かう過程では、現状へ引き戻そうとする力が働きます。怒りや恐怖などの情動が生まれたときは、それに飲み込まれるのではなく、客観的に観察しながらコントロールしていきます。

1. 現状へ引き戻そうとする力が働く

• ゴールへ向かう途中で抵抗が生まれる

• 現状に戻そうとするエネルギーが働く

• 日常の会話の中にも影響が現れる

新しい経験を重ねながらゴールへ向かう中で、セルフイメージはゴール側にあります。しかし言うまでもなく、自分自身は、自分はいつも今という現状にいるため、日常の何気ないやり取りに、現状へ引き戻そうとする力を意図せず感じ取ってしまうことがあるかもしれません。

2. 情動を関係性から切り離して捉える

• 感情を関係性に乗せると広がってしまう

• 自己を冷静に観察し、ゴールは相手のためにあることを再認識する

• 情動を自分の中へ戻す

感情に囚われているときは、自分と相手との関係性に情動が乗っています。相手や自分を冷静に観察し、その情動を関係性へ流すのではなく、自分の中へ戻して観察し、捉えます。

3. 情動を点にして捨てる。そして自己を観察する

• 情動を客観的に見る

• 感情を引き起こしたイメージの映像を、一時停止して白黒にする。

• その白黒画像をすぼめて点にする。ごみ箱にポイっと捨てる。

怒りや恐怖を無理に抑え込むのではなく、その原因となった場面を小さく縮めて捨ててしまいます。感情に支配されるのではなくコントロールしやすくなります。

まとめ

ゴールへ向かう過程で生じた怒りや恐怖の感情は、無意識が自分を現状へ引き戻そうとするサインです。情動そのものは悪いものではありません。上手にコントロールしましょう。関係性の中で増幅させるのではなく、自己の内面に生じた映像を点に縮めて処理しましょう。対処方法を知ると「感情との付き合い方」は、時間をかけて取り組むべきテーマではないと言えるかもしれません。

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こんにちは。
苫米地式コーチング認定コーチの早川航です。

ゴールが現状の外側にあるほど、不安や混乱は大きくなります。しかし、これは避ける対象ではなく、科学的に「むしろ最高なものである」と理解しておくことで、これらをゴールへ向かうエネルギーとして活用しながら、進み続けます。

1. 本物のゴールほど不安や混乱が大きくなる

• 知らない世界へ踏み込む

• 変化することへの不安が生まれる

• 本当に達成できるか不安になる

ゴールに向かうと、これまで経験したことのない世界へ進むことになります。そのため、未知の世界に対する不安、自分が大きく変わっていくことへの不安、ゴールが達成できるかの不安が生まれます。また、ゴールの世界と現状との大きなギャップから混乱も起こります。

2. 混乱からくる「不安定さ」を受け入れておく

• ゴールに向かうと不安定な状態になる

• 未知の世界へ、どうしても到達したいエネルギー

• 不安を理由に現状へ戻ろうとするエネルギー

ゴールへ向かう過程では、不安定な状態になります。ゴール側へ進むのか、現状側へ戻るのか、脳はどちらか一つしか維持できないため、常に選択を自分自身に迫ることになります。このような不安定さに自身を慣れさせていきます。

3. 不安や混乱は「ゴールが正しい証拠」として捉える

• 不安や混乱は、ゴールが本物の証

• 現状の外側へ向かっているサイン

• だからこそ、不安や混乱の存在が、本物のゴールへ向かうエネルギーになる

不安や混乱は、途方もなく大きなゴールの世界に向かっている状態です。このこと正しく理解できれば、不安定さの中で、不安や混乱を味方につけ、前進するための力として活用できます。

4. 不安があってもイメージを止めない

• 未来のイメージを維持する

• 不安や混乱を感じ続ける

• ゴールへの行動につなげる

不安や混乱を感じてイメージを止めると、ゴールへ向かうエネルギーも弱くなります。「不安は最高」と理解したら、あとは未来のゴールの世界へのイメージをし続ける、ゴール達成へ向かう力を高め続けることができるのです。

まとめ
不安や混乱は、現状の外側にあるゴールへ向かっている証です。不安や混乱を避けるのではなくゴールへ向かうエネルギーとして活用します。未来側のゴールの世界をイメージを止めずに持ち続けるということは、不安や混乱もゴールとセットで次々と更新され、より大きなエネルギーへと進化していくのです。

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こんにちは。苫米地式コーチング認定コーチの早川航です。

目の前で起きる出来事を楽観も悲観もせず受け止め、ゴールに関係する情報として扱います。焦りや不安に気づいたときは再びゴールのイメージへ意識を向け、理想の未来へ進み続けます。焦りは不要、不安は最高、のエネルギー源です。

1. 出来事を客観的に受け止める

• 良い悪いの判断をしない

• 楽観も悲観もしない

• ゴールに関する情報として捉える

目の前で起きる出来事は、すべてゴールへ向かう過程で現れた情報です。都合の悪い出来事であっても、ゴールを邪魔している要因を示している場合があります。そのため、感情的に反応するのではなく、まずは客観的に受け止めます。

2. ゴールの外側へ進む

• 現状の外側にあるゴール

• 未知の情報の出現

• コンフォートゾーンの変化

ゴールは現状の外側にあるため、そこへ向かう途中では様々な情報や出来事が現れます。リーダーが目指すゴールはチームとも共有されるため、メンバーも新しいコンフォートゾーンに慣れていく必要があります。

3. 焦らずに待てるのも「エフィカシー」

• 達成できるという感覚

• 焦らず待つ姿勢

• 動じない状態

みんなにとって役立つゴールを達成できるという感覚があると、結果を急ぐ必要がなくなります。ゴールへの確信があることで、何が起きても落ち着いた状態を保てます。

4. 焦りに気づいてゴールへ戻る

• 焦りは現状側へ戻ったサイン

• 焦りへの気づきも重要な情報

• ゴールイメージの継続

焦りや驚きが生まれたときは、意識がゴール側から現状側へ移っている状態です。そのことに気づいたら、自分を責めるのではなく、セルフトークを使いながら再びゴールのイメージを描き続けます。

まとめ

起きた出来事を楽観も悲観もせず受け止めます。そして、焦りや不安も重要な情報として認識しながら、理想の未来のイメージを維持し続けます。意識を何度でもゴールへ戻しながら行動を重ねていくことが大切です。

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■目標達成に必要な体作りは、方法や技術を追い求めることから始まるのではなく、理想の未来を描くことから始まります。

　ゴールの世界を更新し続けることで、あなたの無意識が行動し続ける姿を生み出します。

　いつの間にか習慣となり、やがて目標にふさわしい心と身体が、努力なしで育っていきます

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こんにちは。苫米地式コーチング認定コーチの早川航です。

目標達成に必要な体作りとは、単に筋力や技術を鍛えることではありません。理想の未来を鮮明に思い描くことで、行動や習慣、さらには身体の使い方まで変化していきます。また、日々の取り組みにどのような意味づけを与えるかによって、成長の質や方向性も大きく変わります。

ゴールが行動を生み出す

・理想の未来を言語化してみる
・無意識レベルで行動が変わる
・目標に向かう選択も変わる・増える

目指した方向があれば、自然とその実現に必要な行動が見つかります。意識的な努力だけでなく、無意識にも普段の考え方や選択に変化が現れ、目標に近づくための行動が少しずつ増えていきます。大切なのは、現状ではなく理想の姿に意識を向け続けることです。

イメージが身体の使い方を変える

・目的によって動き方が変わる
・身体は目標達成のために適応する
・表現したい結果が動作を導く

同じ作業や練習であっても、どのような結果を求めているかによって身体の反応は変わります。目標が明確であるほど、必要な動きや力の使い方が洗練されていきます。身体は単独で変化するのではなく、目指すイメージに合わせて成長していくものです。

言葉の意味づけが成長を左右する

・言葉が意識の状態を決める
・取り組む姿勢に影響する
・同じ時間でも価値が変わる

人は自分自身にかける言葉によって、行動の質が変わります。「やらなければならない作業」と考えるのか、「成長のための挑戦」と考えるのかで、得られる成果は大きく異なります。日々の取り組みに前向きな意味が与えられ、より主体的な行動が生まれます。

無意識が新しい自分を作る

・小さな行動が無意識に起こる
・いつの間にか習慣になる
・自己成長につながる

最初は意識して行っていたことも、自然な流れで習慣へと変わります。その結果、いつの間にか新しい能力や考え方が身につき、以前とは異なる自分へと成長していきます。本物の大きな変化は、努力のいらない無意識から生まれるのです。

まとめ

目標達成に必要な体作りは、方法や技術を追い求めることから始まるのではなく、理想の未来を描くことから始まります。ゴールを更新し続けることで、あなたの無意識が行動し続ける姿を生み出します。いつの間にか習慣となり、やがて目標にふさわしい心と身体が育っていきます。

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